jem nie jem

[...] jak się wykonuje podstawowe ćwiczenia, co to dieta, że suplementy to tylko uzupełnienie diety, chociaż nigdy takowej restrykcyjnie się nie trzymałem, ale uważałem na to co jem i jak jem i źle na tym nie wychodziłem. Ogólnie łatwo przychodzi mi przybieranie na wadze, lecz w tym wypadku chcę się delikatnie wspomóc. Chciałbym zakupić gainera w [...]

Witajcie drogie Panie. Jestem tu nowa i nawet nie wiem jak zacząć. Może od tego, że od około 13 roku życia przez różne nieprzyjemne zdarzenia u mnie w domu choruję na zaburzenia odżywiania - prawdopodobnie bulimię. Kiedy już się na dobre rozwinęła przez parę lat moim rekordem było wytrzymanie 7 dni bez wymiotowania. I to jednorazowym rekordem. A [...]

[...] Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc motywacja jest. Z chodzeniem na silownie to niebardzo mam jak. mam w domu lawke pod sztange, sztange z obciazeniami, laweczke do [...]

[...] non stop latalem xP pewnie przez przyspieszony metabolizm). Wstaje o 4:40( Z NIEZIEMSKA LEDWOSCIA) ale jak sie uda, to jestem w miare wypoczety (po 7h30min snu) o 5 jem sniadanie, drugie w pracy o ok 9 i przychodzi 1213 ja jestem wyje.. jak korek po szampanie, ciagle czuje takie "zmeczone oczy", jestem obolaly i czuje czesto ochore na [...]

[...] już jakieś 4 miesiące i nie ma żadnych efektów a zależy mi głównie na masie ponieważ mam nie dowagę. Ważę 52 kg przy wzroście 170cm, szkielet. Jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo tylko nie regularnie, kiedy popadnie. Czy z tego wynika że nie mogę przybrać na masie? Jeśli chcecie mi doradzić jakieś diety czy coś to proszę abyście pisali to [...]

[...] mi sie cwiczyc/nie dam rady. Jestem studentem dojezdzajacym wiec mam bardzo niewiele czasu aby przygotowac sobie i zjesc pelnowartosciowy posilek, na ogol 2lub3x w tygodniu jem tylko sniadanie(3-4 kanapki z miesem) i kolacje(100g ryzu + kolejna porcja kanapek). O jakiegos czasu bardzo schudlem(wczsniej cwiczylem na silowni) nie cwicze regularnie [...]

[...] Sądzicie, że powinienem coś zmienić czy dalej jechać na CKD do końca ? Z ankietą trochę kiepsko, bo nigdzie miarki nie mogę dostać w kochanej Anglii. Do tego codziennie jem witaminki magnez oraz kompleks omega 3. Czasami zamiast oliwy w posiłku nr 5 jem orzechy ~ 25g, zdarza się, że i zjem bekon raz na tydzień. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek [...]

[...] jajecznica z 3 jaj + oliwa z oliwek tak mniej więcej wygląda moja dieta. średnio mam ok 3800 kcal w treningowe i 3600 w nietreningowe. co może być nie tak, że pomimo iż jem nieprzetworzony pokarm co 3/4h i spełniam zapotrzebowanie na kcal to postępy jak na staż mizerne, na dodatek poziom tłuszczu nie jest zadowalający, ba widziałem nawet [...]

[...] - Czasem owoc Obiad ogólnie nie jest tak zbilansowany. Jem wszystko, co przygotuje mama, ale zawsze mniej niż kiedyś. Odkładam np. kawałek kurczaka jak dostanę 2, albo jem o połowę mniej ziemniaków/ryżu/kaszy 1. Wersja Kolacja: - 2 stołowe łyżki łatków owsianych górskich z rodzynkami zalane mlekiem/kefirem (albo muesli , albo Nestle [...]

[...] mięsa. Wazywa strączkowe zakazane, większość zbóż zakazana, nabiał też nie bardzo, kasze, ryż odpadają. Z owoców moge jeść wszystkie poza gruszkami i czeresniami, ale i tak jem tylko jabłka bo innych nie lubię. Mąkę mogę tylko taką niskobiałkową. Mogę jeść jajka ale bardzo mało. Słodycze generalnie mogę, pod warunkiem że nie mają tłuszczu, jak [...]

[...] mleka+30g ostrovi na wodzie 12:30 normalny obiad (tutaj jest wlasnie najwiekszy problem bo wiadomo ze powinienem zamienic ten posilek jakims ''pelnowartosciowym'' ale jem obiadki u babci i przedewszystkim nie chcialbym sprawiac tej wspanialej kobiecie przykrosci na stare lata ze wnuczek nie zjadl obiadu a babcia sie napracowala...co do [...]

[...] mleka /3. Jajka z z ciemnym pieczywem Drugie sniadanie około 10/11: Zawsze staram się wypić 400ml kefiru + kanapka z szynką i serem. Ewentualnie jak jestem w biegu to jem jakiegoś batonika musli ciasteczka pełnoziarniste lub banana z ośrodek. Obiad koło 14/15: Zwykle kurczak smażony na patelni z workiem białego ryżu. Ewentualnie sphagetti. [...]

[...] partie lecz niestety nigdzie nie doczytałem czy trenując konieczna jest dieta bo z tym byłby wielki problem. Jako iż nie jestem jescze pełnoletni, mieszkam u rodziców i jem to co przeważnie ugotują rodzice co jest raczej oczywiste. Wprowadzenie specjalnych diet było by męczące i inni domownicy by na tym tracili :). Tak Wiec mam nie tylko [...]

[...] obiad : mieso, duuuuzo miesa najczesciej piers z kurczaka, wszystkie warzywa jako dodatek moge zjesc i ryz- bialy, bo nie moge znalezc w zadnym sklepie innego za to makarony jem ciemne. Wszystkiego rodzaju zupy. Fast-foody(od kilku miesiecy nie mialam juz nic takiego w ustach) Co jako przekąskę : owoce, lody, Co jako deser : ciasta... ;/ [...]

[...] zle, bo spadek tygodniowy wynosi teraz jakies 300 gram. Udaje mi sie wyjsc na silownie 3 razy w tygodniu. Cwicze glownie na urzadzeniach kardio : rowerek, bieznia. Rano jem platki musli z owocami suszonymi i mlekiem 2%. 2 posilek to jogurt naturalny albo owoc. Na obiad zazwyczaj ryba z grilla - losos lub tunczyk + warzywa na parze (na razie [...]

[...] nie przekraczam 1400kcal. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ale bardzo wolno i czasem waga skacze. Bywa, że przez tydzień stoi mimo, że jem cały czas zdrowo. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA [...]

[...] z lenistwa i braku czasu, staram się jeść: białe chude mieso, ryż itp. jednak nie mam ustalonych wielkosci ani godzin posiłków. Jem od 3 do 6 posiłków dziennie. Od roku jem Białko od miesiaca rano HMB ( raz sie wzmnie raz nie ^^). Od około 2-3 miesiacy wogole nie ma efektów ani w sile ani w masie. Poprostu pompuje miesnie a na następny dzień [...]

[...] brzuch, są to raczej lekkie ćwiczenia, 3x15 spięcia na brzuch, i 2x25 brzuszków. Często też robię "heel touch" (dotykanie pięt) 3x10. Od tygodnia biorę gainera Mass XXL o pojemności 2 kg w dawkach 3x70g dziennie. Codziennie jem 3 pełnowartościowe posiłki, a oprócz tego w pracy jem kurczaka z ryżem, a wieczorem przed kolacją jem 2 serki wiejskie. [...]

[...] samo jak zawsze tzn. taka zwyczajna dieta polaka (trochę czekolady, schaba, pyry, ryż no wszystko po trochu) tylko kilka dni temu zmniejszyłem ilośc kalorii dziennie (znaczy jem mniej, ograniczyłem mocno słodycze), bo będzioch się powiększa (jak na jakimś dopingu, cyklu mety, masakra!) a wszystko inne stoi w miejscu (wydolność, siła, [...]

[...] bo redukcja ma iść w fat. W diecie musi być wszystko dopięte na ostatni guzik (od czasu do czasu pozwalam sobie na małe rozluźnienia). Staram się liczyć i ważyć wszystko co jem. Trening - siłownia Trening raczej na pewno do końca konkursu będzie wg FBW. W początkowej fazie treningu lecą ciężkie wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, [...]